ответ: Здравствуйте. При активном похудении грудь не отвиснет, а просто уменьшится, как и все остальные объёмы тела. Но влюбом случае упражнения для мышц груди делать надо, чтобы в принципе улучшить её форму. Хорошие упражнения в вашем случае: жимы гантелей лёжа на горизонтальной наклонной скамье и отжимание от пола. Теперь про ту часть живота, что ниже пупка. Если ослабла мышца, то поможет поднимать ноги, лёжа на скамье или на полу. Если это обильная прослойка жира, то отдельным упражнением не помочь, надо худеть целиком.

ответ: Здравствуйте, Лола. Начну со второй части вашего вопроса. О "мужественных" девушках-инструкторах. Дело не в спорте, в фитнесе в частности, а в методике тренировки, которую эти девушки выбирают. Если вы не хотите быть такой, то вам подберут такую тренировку, при которой "мужских" форм не будет. Фитнес - универсальный инструмент для строения любого тела. Теперь про добавки. Те добавки, которые сертифицированны и продаются в официальных магазинах являются безвредными для женского организма. Вопрос в том, насколько вам нужны добавки? Каждая добавка для конкретной цели. Если вы не занимаетесь фитнесом профессионально, то к обязательному витаминно-минеральному комплексу я бы ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ порекомендовал комплекс аминокислот или Л-корнитин.

ответ: Не есть после 7 - миф. Желательно, чтобы ваш приём пищи был не позднее, чем за 1,5 часа до сна. Мучное, сладкое, жирное есть можно. Дело тут в количестве съеденного, а не в том, ЧТО вы едите. Нашему организму достаточно 70-100 гр. жира растительного происхождения в сутки (остальное лишнее). А мучное и сладкое ешьте в первой половине дня.

ответ: Разом не станешь. Минимум год будешь стишок, как мантру, в спорт. зале повторять при силовых тренировках 3 раза в неделю.

ответ: Необходимо сочетание. Тут диета и тренировка имеют равные значения. Но для того, чтобы избавиться от "животика" одних упражнений на пресс не достаточно. Должен быть комплекс на все группы мышц, чтобы потратить большее количество колорий.